Pàgines

dimarts, 12 de desembre de 2017

2n ESO - Fitxa joc QFB

En aquest LINK teniu la fitxa que heu d'emplenar i entregar i que ha de servir, mitjançant un joc, per treballar alguna de les 4 qualitats físiques bàsiques.

Recordeu!!! s'ha de fer en parelles o grups de 3 i s'ha d'entregar el dia 15/12 en paper o el 16/12 per e-mail com a molt tard.

Resultado de imagen de cualidades fisicas basicas

dimarts, 21 de novembre de 2017

diumenge, 19 de novembre de 2017

Repàs Freqüència Cardíaca

Recordeu que el nostre cor pot anar des del 0% (FC Basal, quan dormim, unes 60ppm) fins al 100% (FC Màxima, quan fem un esforç màxim)

La formula per calcular la FC Màxima (100%) = 220 - edat = XXX ppm

A partir de saber el 100%, podem saber, fent una regla de 3, qualsevol altre %

Per treballar de manera saludable ens hem de moure entre el 50% i el 85%

Quan treballem la resistència aeròbica (ritme suau o mig i bastanta/molta estona) el nostre cor es mou entre el 50% i el 70%

Quan treballem la resistència anaeròbica (ritme fort i poca estona) el nostre cor es mou entre el 80% i el 100%

Del 70% al 80% hi ha una zona de canvi entre un tipus de resistència i l'altra

Recordeu també que les pulsacions es mesuren per minut (ppm), però que nosaltres estem 15 segons i després multipliquem per 4 per saber les que sortirien en 1 minut (a no ser que disposem d'un pulsòmetre, el qual farà aquesta feina per nosaltres)

Finalment, els dos llocs ideals per prendre les pulsacions són el canell esquerre o el coll, i sempre utilitzarem els dits índex i mig
Resultado de imagen de umbral anaerobico
Resultado de imagen de pulsaciones   Resultado de imagen de pulsometro


dimecres, 1 de novembre de 2017

Increïble, però real

Ja veieu, en el món de l'esport res és impossible i mai es pot "cantar" victòria abans d'hora.


diumenge, 29 d’octubre de 2017

1r Batx - Programa d'autoentrenament de condició física i salut

Alumnes de 1r de Batxillerat, en els següents enllaços trobareu els arxius necessaris per dur a terme el vostre programa d'autoentrenament encarat a la millora de la condició física i la salut:

- PAUTES DE PRESENTACIÓ

- GUIÓ DEL TREBALL

- PLANTILLA DE SESSIÓ

Resultat d'imatges de entrenamiento

1r Batx - Principis i mètodes d'entrenament

En aquest ENLLAÇ trobareu una mica de teoria que us pot ser molt útil de cara a dur a terme el vostre programa d'autoentrenament.

Resultado de imagen de principis entrenament

Fitxa explicativa de les QFB

AQUÍ teniu una fitxa explicativa de les diferents Qualitats Físiques Bàsiques (QFB): resistència, força, velocitat i flexibilitat.

Resultado de imagen de qualitats fisiques basiques

L'escalfament a classe d'EF

Cliqueu AQUÍ per accedir a la fitxa sobre l'escalfament a classe d'EF.

Resultado de imagen de escalfament educacio fisica